Revue shampoing So'Bio Etic

Fiche technique :

Où se le procurer : dans de nombreuses grandes surfaces (notamment Casino et Leclerc)
Prix : environ 4€35
Contenance : 250ml
Marque : So'Bio Etic
Nom : Shampooing Nature douceur Niaouli usage fréquent
Type de cheveux : tous types

Les avantages :

- très doux pour les cheveux
- prix raisonnable pour du bio
- sans silicone, sans parabens
- non testé sur les animaux
- facile à trouver dans toutes les grandes surfaces
- sent bon et frais (pas une odeur chimique)
- dure longtemps (3 mois pour ma part)

Les inconvénients : 

- mousse peu
- nécessite 2 ou 3 application pour laver un bain d'huile
- laisse les cheveux emmêlés si non suivi d'un après shampooing
- pas adapté aux cheveux secs à mon avis

Ma note:

4/5
J'ai beaucoup aimé ce shampooing. Il nettoie très bien les cheveux et le cuir chevelu est nickel. A complètement réglé mon problème de pellicules. Mes cheveux graissent moins vite. Je l'ai utilisé 1 shampooing sur 2 (tous les 10 /12 jours), alterné avec un masque shampoing naturel homemade (Article du masque ici)
Je vais en tester un autre de la même marque, je vous fais la revue dans quelques utilisations.

La séance de fitness de Noël

Bonsoir à tous et toutes, en ce lundi 24 décembre je vous propose une séance de fitness spécialement conçue pour galber vos fesses, leur donner un peu de volume juste avant de vous glisser dans votre robe de fêtes :)

Bon réveillon à vous, amusez vous bien et n'oubliez pas : pas de frustration ni de sentiment de culpabilité, Noël est un jour de fête ! ❤

La séance est en temps réel, suivez moi !

La séance dure 20 minutes, il s'agit d'interval training.
Voici comment régler votre timer : 20R 10sec de repos / 40 sec d'efforts
On réalise ces 6 exercices l'un après l'autre pour 4 circuits:

1. Squat du boxeur
2. Bridge en alternant les jambes
3. Squat + lunge alternés
4. Lever de jambe à 90° sur les genoux (jambe droite)
5. Lever de jambe à 90° sur les genoux (jambe gauche)
6. Lunge révérence

Jus automnal avec les délices de saison (5)

 Voici un délicieux jus que j'ai fait ce matin, vous aurez besoin de :

- 1/2 Betterave
- 5 Pommes
- 1 Ananas
- une grosse poignée d'épinards











Passez le tout à la centrifugeuse et appréciez ce jus légèrement épicé au goût sucré et acidulé... un pur bonheur ! Bonne humeur garantie ! 

N'oubliez pas de regarder toutes mes recettes végétaliennes ici : http://www.youtube.com/user/julianafrugivore




 

Gâteau-bûche de carottes 100% cru

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Fitness Bien-Etre avec Juliana

Sorbet mangue vanille et citron vert

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Bananes poêlées à l'huile de coco et sa sauce choco végétalienne

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Sauce chocolat végétalienne

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Chop suey asiatique végétalien très coloré

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Lentilles comme à la Réunion

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Rougail de tomates comme à la Réunion

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Carry de courge butternut à la créole

     Le carry et le rougail sont les plats chauds principaux préparés à la Réunion. Ils sont servis avec du riz blanc (ceci dit, si vous le voulez, vous pouvez le remplacer par du quinoa ou des pommes de terre vapeur).

     Le choix de l'aliment de base du plat (viande, poisson ou oeufs) change mais la préparation reste la même, de même que l'ordre de cuisson des différents ingrédients. Traditionnellement, ces plats sont préparés "au feu de bois", dans une marmite en fonte, dans le jardin. Le goût de feu de bois est exceptionnel dans ces plats et malheureusement avec l'industrialisation ça se perd un peu et les "jeunes réunionnais" ne cuisinent pas autant que leurs parents et grands-parents. C'est bien dommage.

     Ma mamie m'a insufflé son savoir faire et son amour de la cuisine traditionnelle alors je pratique régulièrement si je puis dire ^^
J'aime tester ces classiques avec n'importe quel aliment de base et parfois on fait de bien belles découvertes gustatives.

     C'est comme ça que j'ai fait un excellent rougail de potimaron et un délicieux carry de butternut que je vous présente aujourd'hui en espérant qu'il saura vous faire envie :-)

Voici à quoi ressemble la fameuse butternut de dehors...

...et de dedans ! (un coeur à prendre...)

                                 

                                     

Suivez la recette pas à pas avec moi, elle commence à 1min35 dans la vidéo :

https://www.youtube.com/watch?v=KIz4fTrX_eY

Ingrédients pour 3 gourmands :

- 1/2 courge butternut (ou mieux, 1 potimaron !!!!)
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- sel, poivre
- huile d'olive
- thym
- curcuma (on l'appelle safran à la Réunion, bien que ça n'en soit pas)
- 1cs lait de coco (facultatif, à mettre en fin de cuisson)

Entrée de fêtes : Quinoa aux 3 poivrons

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Entrée de fêtes : Gaspacho vert 100% cru

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Apéritif de fêtes : un jus magique goût coco sans coco

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Apéritif de fêtes : Caviar d'aubergines

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Apéritif de fêtes : sauce tzatziki végétalienne

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Apéritif de fêtes : Des blinis végétaliens

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Apéritif de fêtes : Le rougail d'avocats comme à la Réunion

Suivez la recette pas à pas avec moi :

https://www.youtube.com/watch?v=Xl_7m3OkNEk

Pour réaliser cette recette vous aurez besoin de (pour 2 ou 3 gourmands):

- 2 avocats
- 1/2 échalote hachée finement
- 1cc d'huile d'olive
- le jus d'1/2 citron jaune
- 1 piment haché (épépiné pour ceux qui n'aiment pas quand ça pique)
- du sel

Écrasez vos avocats à la fourchette, ajoutez tous les ingrédients, mélangez bien et servez sur des toasts ou blinis végétaliens :-)

Ça fait toujours classe sur une jolie table d'apéritif et ça donne faim ! Regardez comme ils sont mignons mes blinis à l'avocat, yummy !

20 minutes pour brûler la graisse des fesses et des cuisses

Ceux qui le souhaitent, vous pouvez mettre à fond votre musique préférée et faire la séance en même temps que moi :

Pour les autres, voici le détail de la séance :

I. 6R 10sec/10sec
On alterne 2 exercices sans pause : 

• mountain climber 
• jump lunge

II. 200 sauts à la corde à sauter (ou montées de genoux)

III.  6R 10sec/10sec
On alterne 2 exercices sans pause : 

• mountain climber 
• jump lunge

IV. 6R 10sec de pause/40sec d'effort
On a 2 exercices, on les fait 3 fois chacun au total:

• Sumo squat + lever latéral de jambe (droite puis gauche)
• reverse push ups 

Maintenant, vous recommencez ces 4 parties une 2ème et dernière fois et la séance est terminée.

N'hésitez pas à regarder la vidéo pour bien comprendre le schéma de la séance et l’exécution des exercices avant de vous lancer seuls.

A la fin, votre tête doit ressembler à ça :  LOL

 

Séance de fitness en pyramide : c'est fun et ça décoiffe !

Mes ami(e)s ... vous êtes courageux ?

Alors venez découvrir cette superbe géniallissime séance de sport. Je l'ai faite hier et je peux vous assurer que mes fesses en ont bien senti les effets. J'ai le derrière encore tout tendu par l'effort lool

La séance est chronométrée. C'est pour ça qu'elle n'est pas en temps réel, chacun allant à son rythme, il faut respecter ça. Mon temps a été précisément de 28'17'' HARDCORE ! mais je ne suis pas peu fière d'être allée jusqu'au bout.

Je vous préviens, ça va être dur, vous aurez envie d'abandonner mais il ne faudra pas ! Tenez bon et pensez au bien que ça fera à vos silhouettes :-) Prenez votre temps, passez à une modification d'un niveau plus abordable si les exercices deviennent trop dur mais N'ABANDONNEZ JAMAIS  !!! Ce qui importe c'est de franchir la ligne d'arrivée et non la manière de le faire. Faites autant de pauses que votre corps vous suppliera de faire.

Munissez-vous d'une bouteille d'eau et d'un tapis et c'est parti mon kiki !

La séance se compose de 5 exercices :

1. Pompes (sur les pieds ou sur les genoux)
2. Burpee (en sautant ou pas)
3. Squat (avec ou sans haltères)
4. Lunges avant (avec ou sans haltères)
5. Bicyclette (jambes tendues ou pas)

La séance se divise en 10 étapes sous cette forme pyramidale :

1. 5 pompes
2. 5 pompes + 10 burpee
3. 5 pompes + 10 burpee + 20 squat 
4. 5 pompes + 10 burpee + 20 squat + 20 lunge
5. 5 pompes + 10 burpee + 20 squat + 20 lunge + 40 bicyclette
6. 5 pompes + 10 burpee + 20 squat + 20 lunge + 40 bicyclette
7. 5 pompes + 10 burpee + 20 squat + 20 lunge
8. 5 pompes + 10 burpee + 20 squat 
9. 5 pompes + 10 burpee
10. 5 pompes 

Je vous souhaite un très bon courage et n'oubliez pas, on n'a rien sans rien alors battez-vous et n'abandonnez jamais :)

Jus automnal avec les délices de saison (4)

Voici un délicieux jus que j'ai fait hier pour les gouter, vous aurez besoin de :

- 1 ananas
- 6 petites pommes
- 2 belles mangues









 
 Passez le tout à la centrifugeuse puis ajoutez les graines de vanille directement dans votre carafe et mélangez. Ce jus exotique fera voyager vos papilles, un délice !

les graines d'1/2 gousse de vanille

N'oubliez pas de regarder toutes mes recettes végétaliennes ici : http://www.youtube.com/user/julianafrugivore

Sauce Béchamel végétalienne sans lactose et sans gluten

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Végétalienne à tendance frugivore, liste des aliments que je consomme (ou pas)

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Jus automnal avec les délices de saison (3)

Voici un délicieux jus que j'ai fait ce matin, vous aurez besoin de :

2 oranges à jus

1/2 betterave CRUE

1 noix de gingembre

12 petites pommes

           

Passez le tout à la centrifugeuse et appréciez ce jus légèrement épicé au goût sucré et acidulé... un pur bonheur ! Bonne humeur garantie ! 

N'oubliez pas de regarder toutes mes recettes végétaliennes ici : http://www.youtube.com/user/julianafrugivore