tag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post5162242022268096313..comments2023-06-25T11:45:22.896+02:00Comments on Fitness & Bien-être: Jour 23 du programme de fitness #3Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-41885365499937362422015-01-30T16:09:34.044+01:002015-01-30T16:09:34.044+01:00oufff enfin,
j ai pas l habitude de faire ma séanc...oufff enfin,<br />j ai pas l habitude de faire ma séance l après midi ,mais j ai pas eu le choix,<br />cela dit j ai bien donné je trouve , j ai commençé par la vidéo et ensuite j ai fait le gainage , 1min 30+1min+1min30 puis j ai fait les challenges squats et sit up en circuit comme toi sauf que j ai mit 23 min et que pour comme 2 circuits j ai fais des crunchs,.<br />Demain je vais normalement skier alors soit je rentre pas tard et je fais la séance soit je l a reporterai a un jour de repos .<br />ciao ciaoel fauzihttps://www.blogger.com/profile/16034656863920697570noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-79410625866920983412014-05-06T20:47:41.720+02:002014-05-06T20:47:41.720+02:00Oui j'ai commencé un peu fort haha ! mais là j...Oui j'ai commencé un peu fort haha ! mais là je me calme, j'ai pris 2 jours de repos la semaine dernière et cette semaine je vais faire pareil ^^ Merci à toi en tout cas je suis super contente, mon corps commence à changer. Je vais bientôt enchaîner sur le programme 4 ^^Trucs de Meufhttps://www.blogger.com/profile/10997702727853493623noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-41870052221134795442014-05-05T13:28:15.597+02:002014-05-05T13:28:15.597+02:00et oui le repos est ESSENTIEL :-)
Ne devient pas t...et oui le repos est ESSENTIEL :-)<br />Ne devient pas trop accro surtout hein Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-77837409555358410842014-05-05T13:27:23.549+02:002014-05-05T13:27:23.549+02:00:p :p :p :p Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-705227601458674212014-05-01T13:55:20.118+02:002014-05-01T13:55:20.118+02:00Je viens de finir cette séance !
Les bras ont bien...Je viens de finir cette séance !<br />Les bras ont bien travaillé, mais je sens avoir plus de "force", alors c'est motivant :)<br />J'ai fait les challenges à ma façon à la fin du hiit.<br />Je suis ko ^^ mais mon corps me remercie lol<br />Bonne journée Nunettenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-88307091046497604772014-04-30T17:57:21.880+02:002014-04-30T17:57:21.880+02:00Du coup après avoir revisionné une de tes vidéos o...Du coup après avoir revisionné une de tes vidéos ou tu parles de l'importance du repos, je n'ai rien fait aujourd'hui ! ^^Trucs de Meufhttps://www.blogger.com/profile/10997702727853493623noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-39881721432893009202014-04-29T23:48:54.457+02:002014-04-29T23:48:54.457+02:00Coucou Juliana ! Me voici pour un petit update, j&...Coucou Juliana ! Me voici pour un petit update, j'en suis à présent à ce jour ci et j'ai fait la séance et les challenges ce matin (j'ai cru mourir haha mais j'ai pas lâché l'affaire). Je vous rattrape peu à peu dans les jours car je l'avoue je n'ai depuis le début pris aucun jour de repos. Je sais, c'est pas bien, mais je sais pas pourquoi depuis que j'ai découvert ce programme j'ai tellement de motivation que je n'arrive pas à rester un jour entier sans sport (c'est le monde à l'envers, je n'ai jamais été sportive !). En plus les résultats se font sentir, je sens une nette amélioration de mon état physique (deux kilos en moins,j'ai plus de souffle, d'endurance et même un mental plus positif). Je sais que ce n'est pas bien de ne pas faire les jours de repos (d'ailleurs mon copain m'a dit : tu n'écoutes pas ta coach Juliana jusqu'au bout, c'est pas bien ça haha). Bref va falloir que je me calme, mais c'est ta faute, tu m'as rendue accroc à ces chouettes séances de "torture". Bon j'arrête ici mon roman (ps : je commente aussi un peu dans le groupe FB mais sous mon compte perso donc il y aura peut être des répétitions sur FB haha). A bientôt, nouvel update le jour 30 ! :)Trucs de Meufhttps://www.blogger.com/profile/10997702727853493623noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-36844505226477778922014-04-25T19:50:23.277+02:002014-04-25T19:50:23.277+02:00c'est toujours chaud héhé ;-)c'est toujours chaud héhé ;-) <br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-55797177510807098682014-04-25T19:49:30.579+02:002014-04-25T19:49:30.579+02:00;-) on a toutes "abandonné" t'inquiè...;-) on a toutes "abandonné" t'inquiète lolAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-50427899340427881802014-04-25T19:47:13.217+02:002014-04-25T19:47:13.217+02:00Poste des commentaires aussi long que tu veux ♥ Bi...Poste des commentaires aussi long que tu veux ♥ BisousAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-21073954070056407752014-04-25T19:45:36.195+02:002014-04-25T19:45:36.195+02:00y a intérêt que tu te laisse pas démotiver :p y a intérêt que tu te laisse pas démotiver :p Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-90196329060644690702014-04-24T09:40:17.558+02:002014-04-24T09:40:17.558+02:00Ouhhh c'était chaud hier !
- 40 sit-ups - 40 ...Ouhhh c'était chaud hier ! <br />- 40 sit-ups - 40 Crunch - 20 si-ups - 20 Crunch<br />- 1,30 min gainage - 30 s - 1 min - 1min<br />- 115 squats pieds parallèle - 115 pieds écartés ( bonne idée d'alterner ou pas? )<br /><br />et la séance de HIIT au top, j'arrive a tenir au mountain climber je suis fière ! :D<br /><br />Maintenant let's go les pompes et swing !!! :DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-74911895161375032112014-04-23T21:59:19.801+02:002014-04-23T21:59:19.801+02:00Poualalala j'ai fais a peine 80 squats, je sui...Poualalala j'ai fais a peine 80 squats, je suis vraiment épuisé, mon corps en peux plus, mais c'est surtout mon cerveau ! J'ai pas vraiment eu de repos, Dimanche j'ai couru partout, aujourd'hui j'ai marché partout. Mes muscles n'en peuvent vraiment plus !<br /><br />Quand j'ai juste des courbatures ok, mais la j'ai vraiment l'impression de dormir debout, je penche en arrière dès que je fais mes squats tellement que je m'endors xD. J'ai mal au dos en plus a force de rester debout toute la journée T_T<br /><br />Je rajouterais ça à la séance de demain, je vais en baver, mais tu me connais a force je préfère me donner a fond sur un jour quitte a mourir et le lendemain me prendre un repos de malade x). <br /><br />Demain, séance de sport de ouf, mais le vendredi, je vais rester toute la journée assise sur mon lit a lire ! Obligé XD<br /><br />Première fois que "j'abandonne ", donc ça va x).Taigahttps://www.blogger.com/profile/05445275316045331977noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-49303921508275321782014-04-23T21:15:50.022+02:002014-04-23T21:15:50.022+02:00Bon je m'y atèle a 21:20, j'ai pas put tou...Bon je m'y atèle a 21:20, j'ai pas put toute la journée, trop occupée ! J'attends que tout le monde sois couché et hop ! Je n'en ai franchement pas envie, d'habitude je fais ça l'après-midi mais je ne peux pas me permettre de reporter, je n'aurais pas de jour de repos de la semaine sinon vu que j'ai fais la séance de dimanche lundi T_T.<br /><br />Je reviens après ! Taigahttps://www.blogger.com/profile/05445275316045331977noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-65332005963548428822014-04-23T18:12:05.994+02:002014-04-23T18:12:05.994+02:00Bonjour à toutes,
Aujourd'hui, ça été super i...Bonjour à toutes,<br /><br />Aujourd'hui, ça été super intense et très fatigant. J'ai du faire une pause à un moment pour manger un petit quelque chose, c'est la première fois que ça m'arrive! (j'avais pourtant bien mangé ce midi mais pas de en milieu d'aprem', c'est p'tet ça aussi)<br /><br />Alors, j'ai commencé par la séance de HIIT, que j'ai du adapter car impossible de faire le mouvement sur le côté pour travailler les bras, j'ai remplacé par des pompes sur les genoux! J'ai également eu des difficultés à tenir sur les mountain climbers, c'est un mouvement qui est encore un peu trop intense pour moi ;) (enfin, il est intense pour tout le monde en même temps)<br /><br />Pour les challenges : je suis allée jusqu'au bout, même si c'était très dur après la séance! J'ai zappé le gainage car j'ai de plus en plus de mal à tenir alors qu'avant, c'était tout le contraire. Je n'ai fait qu'une petite minute. Sinon, le reste a été découpé comme suit :<br /><br />- 40 sit-ups d'un coup, puis 4 séries de 20<br />- 2x80 squats, une dernière série de 70<br /><br />J'ai donné tout ce que je pouvais pour aujourd'hui, une bonne douche s'impose maintenant! A demain :)<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13360321061563117207noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-32102549702301949302014-04-23T17:55:44.269+02:002014-04-23T17:55:44.269+02:00Done :D
La séance c'est bien passée (bizarreme...Done :D<br />La séance c'est bien passée (bizarrement les Mountain Climber Sprints passe beaucoup mieux que les Moutains Climber normaux lol)<br />Mais les challenges outch.... Le gainage..... Et encore j'ai un tour de retard pour le gainage, donc je ne suis pas encore aux 4 mns, mais j'avais déjà les bras tout rouge qui tremblaient x))<br />Demain j'ai mon cours de danse en fin d'aprèm, alors je vais zapper les swings je pense, sinon je vais y aller en mode mémé, ça va être magnifique lol<br />Mais si je fais les 140 pompes, je serai déjà bien fière ^-^<br />Désolé du long commentaire. Bisous !!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/03773766204415098293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-64366385231674578712014-04-23T16:33:48.345+02:002014-04-23T16:33:48.345+02:00Faite...dur dur surtout après une journée de boulo...Faite...dur dur surtout après une journée de boulot horrible et épuisante...je me laisse pas me démotiver...j'évacue ce stress constant. Ouf. BisousAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/11458121578847501601noreply@blogger.com