20 minutes pour brûler la graisse des fesses et des cuisses

Ceux qui le souhaitent, vous pouvez mettre à fond votre musique préférée et faire la séance en même temps que moi :

Pour les autres, voici le détail de la séance :

I. 6R 10sec/10sec
On alterne 2 exercices sans pause : 

• mountain climber 
• jump lunge

II. 200 sauts à la corde à sauter (ou montées de genoux)

III.  6R 10sec/10sec
On alterne 2 exercices sans pause : 

• mountain climber 
• jump lunge

IV. 6R 10sec de pause/40sec d'effort
On a 2 exercices, on les fait 3 fois chacun au total:

• Sumo squat + lever latéral de jambe (droite puis gauche)
• reverse push ups 

Maintenant, vous recommencez ces 4 parties une 2ème et dernière fois et la séance est terminée.

N'hésitez pas à regarder la vidéo pour bien comprendre le schéma de la séance et l’exécution des exercices avant de vous lancer seuls.

A la fin, votre tête doit ressembler à ça :  LOL