Le 18 avril 2014 : JOUR 18
Bonjour tout le monde ! :)
Avant toute chose, n'oubliez pas que j'ai créé un groupe sur Facebook exprès pour vous ! Vous pouvez vous y entraider et vous motiver entre vous, j'y suis peu présente mais c'est concrètement un espace de dialogue et de discussion pour VOUS autour de ce programme de fitness, alors profitez-en et abusez-en, le lien est ici : Groupe Programme FitnessBienEtre
( Rappel : voici le lien vers le fichier pdf du programme à télécharger gratuitement : Cliquer ici )
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La "séance" d'AUJOURD'HUI :
Aujourd'hui c'était notre jour de repos. Qu'avez-vous fait de beau ? J'espère que vous vous êtes bien reposés, pas forcément l'esprit mais au moins les muscles ☺
Moi je suis allée à Collioure avec mon amoureux, on a pique-niqué sur les rochers au bord de la mer, c'était vraiment génial et romantique...
Un bon sandwich vegan fait maison, un gros soleil digne de l'été, une plage quasiment déserte, un bon livre pour se détendre... Je ne regretterai jamais d'avoir tout quitté pour vivre dans le Sud de la France ♥
La séance de DEMAIN, le 19 avril 2014 :
Demain on a une séance de HIIT de 12 minutes qui est très intense car je l'ai nommée "Burpee madness", je propose des versions pour débutants mais surtout, si la séance est trop dure pour vous, n'hésitez pas à faire une autre séance pour les abdos, vous pouvez piocher dans cette playlist : cliquez ici. Pour les plus téméraires, voici la séance à faire demain :
/!\ Pour vous aider /!\
Bien faire vos burpees :
ATTENTION :
Etant de plus en plus nombreux à participer au programme, je ne peux malheureusement plus répondre à chacun d'entre vous.
Je vous envoie tout mon soutien et plein plein de motivation ! Je pense bien à vous et comme vous le savez, je fais ce programme jour après jour en même temps que vous :)
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser sur le groupe Facebook "Programme FitnessBienEtre", de même si vous connaissez la réponse, n'hésitez pas à vous entraider et vous motiver les uns les autres. Je suis vraiment ravie de voir notre famille sportive s'agrandir chaque jour un peu plus et je vous dis à demain pour un tout nouvel article ♥
Ahlala j'espère que tu as bien profité du soleil ! Moi aussi je suis au sud de la France et c'est juste l'endroit ou j'aime le plus être !
RépondreSupprimerJ'ai beaucoup marché aujourd'hui, mais de façon douce donc je me suis bien reposée oui ! Demain je fais les burpee madness parce que je suis une folle ! Gogogo !
A demain ♥
Je ne quitterais jamais le Sud ça c'est évident =) ♥
SupprimerTu es une folle c'est bon ça reste comme ça héhé
Journée pas de tout repos, footing avec une copine qui a un bon niveau, 9kms dont la moitié en courant et l'autre marche rapide pour moi. Pour une reprise je suis plutôt contente.
RépondreSupprimerà oui effectivement pas de tout repos ton footing ;-)
SupprimerAh, Collioure, j'y suis allée il y a une vingtaine d'années avec ma meilleure amie, c'était magique.
RépondreSupprimerJe me suis bien reposée aujourd'hui, suis allée lire dans un parc, puis partie répéter avec ma chorale de gospel.
Fin prête pour la séance de demain, que je redoute déjà, ha ha.
Bisou, Juliana, et très bon weekend de Pâques.
Vive les Pyrénées Orientales (dit-elle de La Défense, en Île-de-France :-D )
;-) bon week end de pâques également
SupprimerLoL oH oui vive les PO (Paris n'est pas faite pour moi :D)
- Une journée de repos qui a fait du bien ! Mais j'ai quand même été marchez 3 Km a pied dans la nature pour me détendre =D !
RépondreSupprimeret tu as bien fait =)
SupprimerLa séance d'aujourd'hui me fais un peu peur mais dans un sens ça me motive à fond haha !
RépondreSupprimerhéhéhé
SupprimerAh sa fait du bien aujourd'hui farniente a la maison,
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