tag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post8973278745128432255..comments2023-06-25T11:45:22.896+02:00Comments on Fitness & Bien-être: Jour 6 du programme de fitness #3Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-13495909391942020702015-01-13T11:18:30.919+01:002015-01-13T11:18:30.919+01:00salut alors aujourd hui s'a éte ,4 min d'...salut alors aujourd hui s'a éte ,4 min d'échauffement avec toi,et environ18 min pour faire les challenges,<br />d abord les pompes que je redoutais le plus (2*20 puis 2*10) mais la prochaine fois je crois que je les terminerais face au mur car même sur les genoux s 'est encore difficile j ai tentance sur les dernière a vouloir cambrer le bas du dos, ensuite les squat (2*30)très bien passé ,puis les sit ups plutot fière car j ai réussi a faire comme toi (1*20 et 1*15 avec seulement les les10 dernier à ma façon c est dire allongé et je me redresse les bras en avant), et enfin le gainage parfait, bon s' a commencer à trembler légerement et puis relaxation avec les étirements.<br />a demain pour la séance pilate pour moi el fauzihttps://www.blogger.com/profile/16034656863920697570noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-48878152696631031942014-04-13T17:59:20.544+02:002014-04-13T17:59:20.544+02:00Lé la ;-)
Ou gère largue pa continu coma même Lé la ;-) <br />Ou gère largue pa continu coma même Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-44901129120806293022014-04-09T16:19:47.577+02:002014-04-09T16:19:47.577+02:00Commen i lé !? La mi vien d'finur le challenge...Commen i lé !? La mi vien d'finur le challenge ! Mi lé encor su le tapi, K.O ! Lol.. J'ai fais tout (ou presque) : 58 pompe genoux a terre, 60 squats, 30 sit up , 1 min de gainage... Les sit up c'est la mort !!!! Bon demain pour la prochaine etape ! Nou arvu !Audreylyhttps://www.blogger.com/profile/09663510377963480191noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-31708327069389489112014-04-08T18:17:26.415+02:002014-04-08T18:17:26.415+02:00vraiment contente de voir que tu commente chaque j...vraiment contente de voir que tu commente chaque jours en tout cas =) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-625205946504070782014-04-08T18:17:05.636+02:002014-04-08T18:17:05.636+02:0035 km t'es balèze ;-) je ne sais pas faire de ...35 km t'es balèze ;-) je ne sais pas faire de vélo moi lolAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-86558767537311355092014-04-08T18:16:30.460+02:002014-04-08T18:16:30.460+02:00ou alors directement sur le site internet "in...ou alors directement sur le site internet "interval timer" =) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-84455356542397167172014-04-08T18:15:43.618+02:002014-04-08T18:15:43.618+02:00ravie que tu t'aide de mes vidéos pour tes éch...ravie que tu t'aide de mes vidéos pour tes échauffements étirements =) <br />tu as du voir ma vidéo swing depuis =) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-31789494375227833842014-04-08T18:14:57.344+02:002014-04-08T18:14:57.344+02:00c'est top le gainage ;-)c'est top le gainage ;-) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-1723365127484918632014-04-08T18:14:38.424+02:002014-04-08T18:14:38.424+02:00des fois on a un peu plus de mal que d'autres ...des fois on a un peu plus de mal que d'autres t'inquiète ;-) <br />je compte bien te tenir motivée jusqu'au bout :p bisousAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-34725660023449293022014-04-08T18:13:24.776+02:002014-04-08T18:13:24.776+02:00tu t'amélioreras au fur et à mesure =)tu t'amélioreras au fur et à mesure =) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-41407268316891610102014-04-08T18:12:46.665+02:002014-04-08T18:12:46.665+02:00ha ben bravo à ton homme aussi alors =) ha ben bravo à ton homme aussi alors =) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-69046577809688229962014-04-08T18:12:14.419+02:002014-04-08T18:12:14.419+02:00tu gères ;-)
Le henné j'en suis ravie. J'...tu gères ;-) <br />Le henné j'en suis ravie. J'ai gagné en volume j'ai l'impression et j'ai des petit reflets rouge orangés =) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02867732264633171013noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-25952958807965006722014-04-06T22:06:56.747+02:002014-04-06T22:06:56.747+02:00Il doit y avoir moyen de trouver un chrono comme ç...Il doit y avoir moyen de trouver un chrono comme ça en ligne, ou sinon moi j'utilise une application android " Interval Timer AD ". Très facile a prendre en main, et super pratique ! Taigahttps://www.blogger.com/profile/05445275316045331977noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-31167839829808317142014-04-06T21:54:06.845+02:002014-04-06T21:54:06.845+02:00Si tu as des courbatures et que tu sens tes muscle...Si tu as des courbatures et que tu sens tes muscles un peu épuisés, n'hésite pas a te reposer demain, même si tu n'as pas fais les challenge !<br /><br /> Tu peux toujours soit en faire moins demain, ou décaler dans l'emploi du temps, genre la prochaine fois tu fais les challenge 2, alors que nous nous faisons le 3. Tu n'auras qu'a rajouter un dernier jour dans le mois pour faire la série de challenge qui te manque ! Taigahttps://www.blogger.com/profile/05445275316045331977noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-70641526277588554242014-04-06T21:36:09.858+02:002014-04-06T21:36:09.858+02:00Bonsoir,
Il est un peu tard, mais je laisse juste ...Bonsoir,<br />Il est un peu tard, mais je laisse juste un petit mot pour dire que j'ai fait 3 challenges sur 4 : squats (moyennement facile), sit-up (aïe, ouïe... plusieurs pauses!) et gainage (facile... si ce n'est mes pieds qui glissent). On sent que ça travaille, mine de rien! Par contre, les pompes... pas encore fait et je sais bien que c'est le plus dur. Je m'y mets dans les minutes qui vont suivre. Faut dire que je sens vraiment les courbatures aujourd'hui, donc demain... repos complet pour moi!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13360321061563117207noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-4220197494277137522014-04-06T20:21:18.661+02:002014-04-06T20:21:18.661+02:00Pas de séance pour moi aujourd'hui, on a fait ...Pas de séance pour moi aujourd'hui, on a fait 35 kms de VTT, je suis un peu HS. Du coup je ferais la séance d'aujourd'hui, demain....Bonne semaine à tous et à toutes !!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08280283603888479486noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-59766658672991748602014-04-06T19:34:27.477+02:002014-04-06T19:34:27.477+02:00Challenges finis !!! Après 30min de kickboxing, c&...Challenges finis !!! Après 30min de kickboxing, c'était duuuur, surtout les sit up et le gainage pfffiou!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14633426014447297780noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-50176453897639026082014-04-06T18:53:52.111+02:002014-04-06T18:53:52.111+02:00J'ai fait mon challenge après deux heures de j...J'ai fait mon challenge après deux heures de jardinage. Je suis morte mais contente de moi. J'ai fait dans le même ordre que toi : 3 x 20 pompes, pour les squats et les sit ups j'ai coupé en deux. Dur dur le gainage d'une minute mais j'ai tenu ! Yes ! En plus j'ai l'impression que je fais mieux les mouvements. <br />Avant de commencer je me suis dit que lundi ca sera repos mais je viens de visionner ta vidéo des pilates et j'ai bien envie de la faire (non ? c'est moi qui dit ca ? oulalalala planquez vous les filles, demain il pleut !!!!! lol). Donc je verrai lundi si je suis toujours motivée pour faire du pilates.<br />Par contre pour mardi j'ai vu que les swing étaient chronométrés mais je n'ai pas de chrono ni de gymboss, comment je peux faire ? Ca serait bien une petite vidéo en direct avec toi ! Ste plait !<br />En tout cas merci pour ce programme car tu me redonnes goût au sport et surtout tu m'as réconciliée avec lui en nous disant qu'une vingtaine de minutes suffisent. Et dire que je pensais qu'il fallait y penser 3h à suer à grosses gouttes pour que ca soit efficace ! Ah les idées reçues ! Bonne fin de w-e à toutes et à lundi !Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08019813093725617320noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-78841486264119821982014-04-06T17:28:38.209+02:002014-04-06T17:28:38.209+02:00Mission accomplie!
Je suis très contente d'avo...Mission accomplie!<br />Je suis très contente d'avoir réussi à tenir le gainage 1 minute, j'étais persuadée de pas y arriver, et olala quel contentement quand j'ai réussi :)Angelanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-36291902453346646952014-04-06T17:02:10.306+02:002014-04-06T17:02:10.306+02:00J'ai fait aujourd'hui 4 min d'échauffe...J'ai fait aujourd'hui 4 min d'échauffement (cf. vidéo programme #2), la séance d'hier et la moitié du challenge du jour, à savoir les squats et 40 abdos (je les remplace les sit-ups car je n'y arrive pas, il va falloir que je travaille là-dessus !)<br />Demain, je fais l'autre moitié du challenge, soit le gainage et les pompes, ainsi que le challenge swings, car mardi c'est natation, et ce sera largement suffisant ! <br />Par contre, je ne connais pas les swings... As-tu fait une vidéo de démo ?<br />Merci et bon dimanche à toutes !Malorienoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-64305961940322281142014-04-06T16:29:28.295+02:002014-04-06T16:29:28.295+02:00Fait ! Raaaaah, le gainage c'est la partie la ...Fait ! Raaaaah, le gainage c'est la partie la plus hard pour moi !! Les pompes, pas de soucis, mais ce +&!%+@ de gainage, c'est vraiment l'horreur ! XD Heureusement, ma motiv' est au maximum :DAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/06349099660864044320noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-77575307964799110942014-04-06T15:52:03.195+02:002014-04-06T15:52:03.195+02:00Finis ! Ma séance a duré 13 petites minutes, j'...Finis ! Ma séance a duré 13 petites minutes, j'ai d'abord fais les 1 minutes de gainage, les 35 sits-up ( avec quelques pauses ), puis j'ai fais 10 pompes, 10 squat, 10 pompes, 10 squat, jusqu’à arriver a 60 ! <br /><br />J'ai eu du mal avec les sits-up, je ne sais pas pourquoi, la dernière fois j'allais de 10 en 10, la c'était plus de 5 en 5 ! C'était mes jambes qui me lachaient et pas mes abdos ! Une sensation de jambes lourdes en fait.<br /><br />Le reste c'est allé super ! Le gainage j'ai tenu, en plus ma position était parfaite, les squats et les pompes génial, en plus ça faisait pas mal travailler le cœur de passer au sol puis debout ! <br /><br />La motivation elle est encore gonflée a bloc ! Pour demain je pense faire un jour de repos, mes Lundi sont toujours assez chargé donc ça ira très bien ! <br /><br />Bisouuuuus ! Taigahttps://www.blogger.com/profile/05445275316045331977noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-81582052462375559872014-04-06T15:20:17.583+02:002014-04-06T15:20:17.583+02:00Je pense commencer par le gainage moi ! Sinon aprè...Je pense commencer par le gainage moi ! Sinon après les pompes, je penses pas tenir ! Je vais essayer de me concocter une sorte de séance avec tout ça, avec des circuits des petits temps de pause et tout le reste. <br />Je reviens comme d'hab dire le reste après ma séance ! Taigahttps://www.blogger.com/profile/05445275316045331977noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-87409734685802266792014-04-06T14:38:05.074+02:002014-04-06T14:38:05.074+02:00Done ! Mais j'ai vraiment du mal avec les pomp...Done ! Mais j'ai vraiment du mal avec les pompes... Pilate demain :DAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/05895962343328733745noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-294309117331931612.post-63799427429164326772014-04-06T12:48:32.280+02:002014-04-06T12:48:32.280+02:00Challenge accomplie !! Hourra ! Les pompes ont été...Challenge accomplie !! Hourra ! Les pompes ont été très éprouvante car je n'ai pas l'habitude d'en faire !! Bye bye et bon repas chez tes amis :-)Chupakiihttps://www.blogger.com/profile/08148063425814414907noreply@blogger.com