Parlons troubles du comportement alimentaire (TCA)

Bonjour tout le monde :-)

J'espère que vous allez bien et que vous continuez à garder le sourire malgré l'été instable auquel nous avons droit depuis quelques mois maintenant...

Aujourd'hui j'avais envie de vous écrire un article sur les troubles du comportement alimentaire, car vous êtes de plus en plus nombreux(ses) à m'écrire à ce sujet. Je ne parle pas seulement de boulimie ou d'anorexie mais aussi d'hyperphagie, d'obsession alimentaire et de peur de la nourriture avec tous les TOC que cela peut inclure. En effet, quand on commence un régime, on devient obsédé par ça, on passe son temps à compter les calories, à se peser et se mesurer tous les jours, à peser chacun de ses aliments et là, ça devient vraiment malsain..


Je le sais parce que je l'ai vécu... tellement longtemps. Je passais mes jours et mes nuits entières à penser régime, minceur, sport, kilos, cellulite etc. Même si vous continuez à manger, même si vous n'êtes pas "maigre" ou "obèse", même si vous ne vous faîtes pas vomir, si la nourriture et/ou la peur de grossir (ou de maigrir, oui ça existe) vous obsède, vous souffrez de TCA et vous avez besoin de vous en défaire. Alors lisez ce que j'ai à en dire :)

Je suis totalement sortie de ma maladie et de mes obsessions. Cela ne s'est pas fait du jour au lendemain, je l'ai voulu et je me suis battue tous les jours, je continue encore aujourd'hui de me batte pour ne plus jamais replonger car croyez moi, c'est très facile de retomber dans le gouffre et je suis moi même encore en train de m'éloigner du bord du précipice des TCA. Ne croyez pas que ça va être facile car ça ne l'est pas et vous le savez, dans la vie, on n'a rien sans rien alors battez vous et suivez ces étapes qui m'ont permis de quitter mes démons.

Il y a plusieurs étapes pour se sortir du cycle infernal des TCA. Il faut les traverser au fur et à mesure et ne jamais sauter d'étapes surtout car ça ne servirait à rien, chaque pas a son importance pour avancer et chacun doit suivre son propre rythme.

1: reconnaître qu'on est malade.
Regardez vous dans le miroir, regardez votre assiette, regardez ce que vous ressentez quand vous venez de manger, ce que vous ressentez quand vous avez envie de manger en grande quantité, regardez la panique qui vous saisit quand vous êtes invitée au resto ou à manger chez des proches, regardez ce que vous ressentez avant de monter sur la balance... et après.. Et là, avouez vous que vous avez un problème, admettez que vous êtes malade, dites vous à haute voix, écrivez sur une feuille pour vous que oui, "j'ai un problème avec la nourriture, je suis malade, j'ai un trouble du comportement alimentaire."

2: VOULOIR s'en sortir.
Sachez que vous ne vous en sortirez jamais si vous n'acceptez pas de vous en sortir.
Je me rappelle avoir refusé de guérir, je me complaisais dans ma maladie, je me sentais à l'abri du monde extérieur, j'étais protégée, dans ma bulle, j'étais différente des autres et j'aimais ma différence parce que je me sentais plus fragile et donc plus intéressante que les autres. J'avais peur d'être comme tout le monde, d'être banale en somme. Je ne maîtrisais rien, j'avais des pulsions boulimiques infernales, ingérables et dont j'avais terriblement honte, je me sentais désespérément seule et incomprise, je perdais mes amis et je n'avais plus de vie sociale. Peu à peu je me suis enfermée sur moi même... et oui, ça m'a manqué d'être "normale". Et là, je me suis dis, il faut que je guérisse. Et croyez moi, ne plus être anorexique/boulimique, ça ne nous rendra jamais banale ou comme tout le monde, chacun est exceptionnel, chacun est unique et différent de tout le monde et c'est ça qui est beau chez l'être humain. N’ayez pas peur de guérir, vous resterez le/la même aux yeux de tous les gens qui vous aiment et vous avez tout à gagner: joie, sourires, rires, force, santé, envie de vivre, plaisir de manger.... Que du bonheur.
Prenez votre feuille et quand vous vous sentez prêt(e) à dire adieu à la maladie, rajoutez à votre 1ère phrase:
"j'ai un problème avec la nourriture, je suis malade, j'ai un trouble du comportement alimentaire, et je veux m'en sortir."

3: Demander pardon à son corps.
Comme je l'ai expliqué dans ma vidéo:

Une fois que je me suis confessée sur papier, j'ai avoué que je m'étais gavée puis faite vomir pendant plus d'un an quasiment tous les jours, parfois plusieurs fois par jour, j'avais l'estomac bousillé, la gorge enflammée, les yeux rouges, mal à la tête, le coeur qui palpitait, je tremblais, je transpirais, je pleurais, tout mon corps souffrait le martyr. Je me suis affamée, mon corps mourrait de faim, je faisais de l'hypoglycémie et j'avais des grosses faiblesses, la tête qui tournait et j'étais toujours fatiguée, je ne souriais jamais. Bref, je me suis fait tellement de mal, j'ai absolument tout écris sur une lettre adressée à mon corps et là, je lui ai demandé pardon, c'en était trop toutes ces horreurs que je lui avais fait subir, il était temps que tout ça s'arrête.
Prenez une feuille, écrivez votre lettre, vos confessions à votre corps et rajoutez "Pardonne moi pour tout ce que je t'ai fait subir, je le regrette tellement."

4.Promettre à son corps de le chérir, pour la vie.
Une fois que vous aurez demandé pardon, il sera temps de lui promettre de ne plus jamais recommencer. J'ai promis à mon corps de ne plus jamais lui faire de mal, ne plus l'ignorer, ne plus le critiquer, le frapper, l'insulter, l'humilier. Je lui ai promis de l'aimer tous les jours du mieux que je peux car il le mérite, c'est grâce à lui seul que je peux vivre, respirer, voir, sentir, entendre etc. Mon regard a changé sur la vie et tous les petits plaisirs quotidiens, maintenant je me regarde dans le miroir et je me trouve belle, forte et unique. Je me maquille et je me complimente, je fais de la photo en tant que modèle, je prends soin de mon corps, je le masse et je l'aime tout simplement. Au début ça vous paraîtra étrange mais on s'y fait très vite et tous les compliments que vous dites à voix haute finissent par être intégrés et sonner de plus en plus juste. Sachez que TOUT ce que vous dites à voix haute doit être positif, le cerveau a besoin de s'entourer de choses positives pour guérir de la souffrance que représente la dépression (c'est bien une dépression qui encadre fermement les TCA). Prennez votre feuille et rajoutez "je vais t'aimer tous les jours parce que tu le mérites, si je vis c'est grâce à TOI, juste à toi et je t'aime et t'en remercie."

5. Accepter son corps tel qu'il est.
Votre corps est ce qu'il est, vous ne pouvez pas lui demander d'être comme celui de qqn d'autre car ça n'arrivera jamais, vous êtes unique. Et puis c'est vexant pour lui quand même... :-)
Focalisez vous toujours sur ce que votre corps peut faire au lieu de regarder ce à quoi il ressemble. Aimez le et il vous aimera en retour et vous aidera à atteindre vos objectifs dans la vie. Nourrissez le bien et avec amour, bougez le avec amour et en restant toujours à l'écoute de ses capacités. Rajoutez sur votre feuille: "tu es beau parce que tu es unique et je t'aime et t'accepte comme tu es, POUR ce que tu es."

Et enfin, en plus de tout ça, faites le plein de fruits et légumes, seulement vos préférés, ceux qui vous font saliver de plaisir (moi ce sont les dattes, les bananes, les fruits exotiques (snif y en a pas ici), les pêches, les prunes !!!! hmmmmmmmmmm) et mangez les sans modération, ils ne vous feront jamais de mal et vous aideront à retrouver le sourire. Allez sur www.cronometer.com et enregistrez tous vos apports en fruits et légumes, visez 2000-2500cal par jour. Fuyez les produits laitiers comme la peste, c'est le pire du pire et ça joue vraiment sur le moral en plus du poids... Evitez autant que tu peux viandes, poissons oeufs et limitez votre apport en matière grasse végétale à 5% de votre alimentation (2cc huile olive par jour max, ou 3cc lait de coco par jour max, 1/2 avocat par semaine max par exemple). Il y a des jours où je ne mange pas du tout de matières grasses en plus de celles contenues naturellement dans les fruits. Attention au sel qui favorise la rétention d'eau, diminuez les quantités et pensez à le supprimer certains jours.
Dormez minimum 8 ou 9h par nuit, c'est primordial pour retrouver la bonne humeur car le cerveau et le corps sont reposés et reconstitués.
Faites une peu de sport, regardez les séances intenses et courtes que je propose sur ma chaîne 3 fois par semaine. C'est largement suffisant.
http://www.youtube.com/playlist?list=PLZFQiaUIyk1RwP2Z7VC5Q3fzU8r--nHHZ
Buvez beaucoup d'eau, au moins 1.5l par jour en plus de l'au contenue naturellement dans les fruits et légumes.
Et bien sûr, regardez régulièrement mes vidéos, plein de sport, de conseils et de recettes à venir ;-)

Aimez vous
Complimentez vous
Pensez à vous
Vivez pour vous
MANGEZ PLEIN de fruits
Dormez beaucoup
Buvez beaucoup
Rigolez tous les jours
Et n'oubliez jamais que le poids ne veut rien dire

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Moi à 18 ans taille 44 régimes sur régimes, sans succès

Moi 21ans malade taille 34-36 je me sentais énorme et très mal dans ma peau...

Moi 25ans guérie, en pleine santé (au réveil donc endormie ^^) taille 38 et HEUREUSE !

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