jeudi 17 janvier 2013

Manger et bouger quand on veut perdre un trop fort surpoids

/!\

Le blog a déménagé, retrouvez l'article sur mon tout nouveau blog ici :
Fitness Bien-Etre avec Juliana

73 commentaires:

  1. J'ai pas grand chose à dire en plus, de toute façon ya pas de secret... légume /fruit et sport c'est comme ça que j'avais perdu 10 kilos, et que je compte bien en reperdre encore!

    Par contre, je me laissais toujours un petit plaisir dans la semaine! Histoire de rebooster, et parce que de toute façon j'aime la bonne bouffe donc voilà ^^"

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    1. Merci pour ce commentaire :) j'ai rajouté un tiret pour parler des petits plaisirs et de la frustration ^^
      Gros bisous **

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  2. Que de bons conseils ma louloute je n'ai plus qu'à me mettre au travail!! hihihihihihi
    Je vais me faire un planning repas et séances de sport et j'attaques tout le 1er Février (oui c'est psychologique!mdr).
    Bisouilles^^

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    1. GÉNIAL ! ;-)
      Bisous ma cocotte **

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    2. Salut je me trouve trop grosse je fait tout pour perdre mais j'ai toujours la tentations de grignoter du chocolat...
      Donc je suis vraiment complexé par mon poids alors j'ai arrété de faire de la piscine tellement que j'avais honte de mon poids et du regard des personnes...
      Conseils moiii..

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    3. Stp...

      Aussi non j'aime bcp des conseils :)

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    4. @anonyme (désolée ma belle Sabrina pour ces réponses que tu reçois alors qu'elles ne te concernent pas lool)
      Tout est dit dans l'article, malheureusement il te faut de la volonté pour mincir et ça, toi seule peut la trouver en toi, courage et sois forte <3

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  3. Merci Juliana !!!
    Je ne suis pas en surpoids mais je voudrais perdre 2 ou 3 kilos, les plus durs !! Y a plus qu'à...
    Je pense que la limitation de sel est nécessaire car nous avons tendance à saler tout et trop. Mais le sel favorise la rétention d'eau et est très mauvais pour les reins. Pour aider à cela, Elisa Boelle a posté une recette de Gomasio maison, peut être peux tu mettre le lien ?

    De mon côté, je me tourne vers une alimentation crue et je tiens un blog si cela te dit d'y faire un tour ;-)

    Merci pour cet article et la pêche que tu dégages, ça fait toujours du bien de regarder tes vidéos !

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    1. Oui son gomasio m'intéresse beaucoup ! je ne l'ai pas encore essayé, tu l'as déjà testé toi ? :)
      Je serai ravie d'aller faire un tour sur ton blog tu me donnes le lien ? :)
      Merci pour ce si gentil commentaire, je te souhaite une très belle après midi **

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    2. Oui j'ai fait son gomasio ! J'adore ! Avec seulement 1 cuillère à soupe de sel pour 10 de sésame, c'est un super compromis. Et saupoudré sur les pommes de terre vapeur, un vrai délice !

      Voici le lien vers mon blog : http://latortueveg.canalblog.com/
      Merci de ta visite !
      Tu me trouveras aussi sur facebook : La Tortue Végé (page) et je commentes aussi certains de tes posts sous mon vrai nom (mais que je ne donnerai pas ici !!!).

      Bisous ^^

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  4. Merci pour cet article, il est vraiment super !

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  5. Réponses
    1. Si ça t'a aidé, je suis très contente :-D

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  6. Salut !

    J'ai une question a te poser : Que penses tu des produits laitiers et des informations qui circulent comme quoi le lait est un allié minceur ?
    En me renseignant sur internet j'ai lu plusieurs articles qui vantaient les bienfaits du lait et produit laitier pour mincir.
    Est- ce vrai selo toi ?

    Merci

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    1. Coucou ! :)
      Je ne crois pas du tout en cette théorie, qui selon moi est purement marketing.
      Je t'invite à regarder ma vidéo sur les produits laitiers : http://www.youtube.com/watch?v=iNw9LOH6rW0
      Bisous et belle journée à toi **

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  7. Coucou! encore un petit commentaire de ma part, vu que je parcours ton site et qu'il m'interesse beaucoup. Moi je suis contre les régimes ( à part quand on a un trop gros surpoids bien sur),j'ai quelques kilos à perdre , de 5 à 10ks , je ne sais pas, j'arreterai quand je me sentirai bien dans mon corps. Je sais que je ne serai jamais taille mannequin et je suis très gourmande alors autant s'accepter le plus comme on est meme si c'est pas évident.
    En tout cas ces kilos je suis motivé à les perdre en mangeant plus équilibré ( pas de régime comme je dis) et en faisant du sport ( je fais ton programme d'un mois, je marche minimum 20 minutes par jour et j'essaye de faire un autre sport dans la semaine comme aller à la pisicine,squash...)et j'espere y arriver! Ton blog et ton soutien m'aideront beaucoup je pense^^ Bisous et merci pour ton investissement dans ton blog/chaine .

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    1. Merci mille fois pour ta motivation qui me booste vraiment <3
      Je te souhaite plein de courage et de réussite dans ta remise en forme et ton rééquilibrage alimentaire !
      Gros bisous et à très vite pour d'autres vidéos :)

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  8. Bonjour et bravo pour tout !

    Question : Que pensez vous des régimes adaptés au groupe sanguin ?
    Exemple le groupe sanguin O doit privilegier ceci plutot que cela, le groupe AB autre chose ?

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    1. Merci beaucoup ^^
      J'ai essayé le régime pour le groupe O... échec total pour ma part, cette alimentation ne me correspondait pas du tout. Je pense que ce régime est purement un argument marketing, il fait "branché" et plus "sérieux" de par sa connotation médicale soit disant poussée.
      Rien ne vaut un simple rééquilibrage alimentaire :)

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  9. Bonjour,
    Je suis ton blog depui 2 semaines et fais tes séances de sport que j'aime beaucoup.
    J'ai une petit question: les fruits secs sont vraiment recommandés quand on fait attention à son poids?
    J'ai lu sur le net qu'ils sont très caloriques alors je ne sais plus trop si je dois en manger pour mes collations? Surtout que je me fais des somoothies de fruits ( que des fruits mixes en fait) aussi pour mon "goûter".
    Ça fait un peu trop peut-être?
    Merci pour ton super blog.
    Bonne journée.

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    1. Bonsoir :)
      Je te rassure, ce ne sont pas les fruits secs qui nous font grossir mais bien les graisses. Donc si tu aimes ça, ne t'en prive surtout pas, moi je me gave de dattes et figues sèches hihi
      C'est l'encas idéal ! Pour le 10h, le 4h, c'est parfait et plein de sels minéraux ! Par contre je parle bien des FRUITS secs (dattes, figues, abricots, bananes...), pas des fruits oléagineux (amandes, noix..)
      Et même tu peux en mettre dans tes smoothies, bananes dattes c'est délicieux !
      Merci pour les compliments sur mon blog, je suis ravie qu'il te plaise !
      Bonne soirée ;)

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  10. wah ça fait des mois que j'essaie de perdre du poid. je suis tomber sur des vidéos par hasard et j'ai trouver ton lien et tu m'a donner envie de me battre et de me bouger !!! Merci

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    1. Super !!! Je suis vraiment contente d'avoir réussi à t'apporter cette motivation qui te faisait défaut :) N'hésite pas à m'écrire si tu as des questions. En attendant je t'envoie tout mon soutien et de gros bisous **

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  11. bonsoir juliana
    pourrais tu me dire si dans le cadre d un regime on peut manger des p de terre et de riz tous les jours. les fromages à base de lait de chèvre j ai entendu dire que c était autoriser puisqu il n y avait pas de lait de vache qu en penses tu ?? et pour le sucre dans une autre video tu ns dis que le sucre ne fais pas grossir donc je peux le conserver au moins dans le cafe ?? tes video sont geniale merci

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    1. Hello :)
      Bien sûr que tu peux manger riz et pommes de terre tous les jours. Fais juste attention d'écouter ton corps (arrête toi de manger quand tu sens que tu n'as plus faim) et surtout, attention à ne pas rajouter de matières grasses inutiles car ça, ça fait grossir :)
      Le fromage de chèvre est mieux que celui de vache mais attention à en manger peu car c'est tout de même gras, pas tous les jours ;)
      le sucre c'est bien d'apprendre à t'en passer car s'il est raffiné (sucre et sirops) alors il fait grossir. le miel est une meilleure alternatives que sucre et sirops ;)mais ne pas abuser bien évidemment :)
      Gros bisous et courage <3

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  12. AH OUI encore une question j ai achete du sucre d agave pour remplacer le sucre normal donne moi ton avis sur ce genre de sucre merci

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  13. Merci pour tes conseils. J'ai du poids a perdre apres avoir eu mon bebe, ma sangsue a 4 mois maintenant et je commence enfin a pouvoir m'occuper de moi. Je dis ma sangsue parce que je l'allaite donc elle fait une fixette sur sa maman :-) J'avais atteinds mon poids et ma silhouette ideale et boom 2 semaines apres je suis tombee enceinte. Tous mes efforts des mois et annees passees on ete reduit a neant... Le dernier mois de grossesse, j'ai gonfle comme une baleine.

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    1. LOL ta sangsue ^^
      Ce poids que tu as pris très vite n'est pas installé alors si tu t'y prends maintenant, tu devrais perdre assez vite ;)
      Courage Carine :)

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  14. Bonjour,

    Attention aux cereales à index glycémique élevé comme les patates les pates et les galettes de riz soufflées. Fais-tu attention a l'index glycémique des aliment ? C'est une notion importante à ne pas négliger. Tu n'en parles jamais dans tes vidéos.

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    1. Je n'y prête pas attention non, car ce n'est pas vraiment l'index glycémique des pâtes ou patates qui fait grossir mais plutôt la quantité de graisse que l'on va mettre dans la sauce qui accompagne...
      Mais merci pour cette question je me renseignerai un peu la dessus.

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  15. Aujourd'hui en alimentation c'est un facteur à ne vraiment pas négliger. Je te conseille vraiment de te renseigner. Il y a la chaine you tube de naturacoatch qui est vraiment bien faite.

    Autrement j'adore tes vidéos. Continue comme ça

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    1. Pour être sincère, certains aiment compter leurs calories, d'autres apportent beaucoup d'attention à l'index glycémique, mais moi sincèrement je n'aime pas avoir une alimentation de comptable lol
      Et la notion d'index glycémique n'est vraiment pas importante (après m'être renseigné) car je me répète mais c'est le gras fait grossir, et dans les galette de riz ou les patates il y en a peu ;-)

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  16. Conseilles-tu de prendre ses mensurations avant de commencer ? Lesquelles ? Sinon, je fais à peu près tout ce que tu conseilles - Gluten, laitages / Off ; huile d'olive crue ; herbamare (mélange d'herbes et de sel) pour en consommer moins. Riz complet parce que j'aime ça pratiquement tous les jours. Fruits et légumes - mais c'est vrai, je vais recommencer à les cuire à l'eau ou à la vapeur plutôt qu'en Nituke ( japonais pour dire à la poêle avec un peu d'huile). J'ai beaucoup, beaucoup de kg à perdre et je ne mange ni sucre ni viennoiseries, ni gluten, ni laitages (sauf un peu de crème sur les wasas à la place du beurre, le matin). De toutes façons, j'adore tes vidéos, je suis d'accord avec la ligne naturelle que tu as adoptée. Alors, je vais me mettre à faire plus d'exercices physiques et Danser, surtout Danser !!! Many Thanks Julianaaaa !

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    1. Je te conseille de prendre tes mensuration 1 fois par mois. J'ai une vidéos sur youtube intitulée "comment prendre ses mensurations et pourquoi?"
      Tu peux cuire tes légumes en Nituke pas de soucis tant que tu ne mets pas 1 cuillère à soupe d'huile ;-)
      Continue comme ça et n'hésites pas à m'écrire si besoin =)

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  17. Salut Juliana ,
    J'ai découvert ta chaîne et ton blog aujourd'hui , et je trouve que ce que tu fais est vraiment super :) J'aurais besoin de conseil ; je mesure 1m71 pour 50kg, je ne me prive absolument pas mais je veille tout de même à manger sainement. Je fais également du sport 3fois par semaine.Toutefois, j'ai de la "cellulite" ( je ne sais pas à quel stade elle en est. En réalité, ça me fait comme 3 "petits trous" à l'arrière de la cuisse lorsque je suis dans certaines positions , comme par exemple en position de "squat".) J'aurais aimé savoir si la musculation, ou des exercices ciblés auraient pu remédier à ce "problème" , car même si ce n'est quasi rien ,cela me gêne quand même ! Merci d'avance :) :)

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    1. Tu as juste TROIS PETITS TROUS ???
      Quand je m’assoies je dois bien avoir une bonne 20ène ou 30ène et évidemment certaines en ont beaucoup beaucoup plus. C'est absolument rien surtout si tu ne vois ça que lorsque tu "contractes".
      Mais oui la muscu aide mais l'alimentation joue beaucoup. =)

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    2. Merci beaucoup de m'avoir répondu :)Je pense que je dois trop me focaliser.^^" J'ai suivi une de tes séances routines ce matin , ça m'a bien défoulé! Continues comme ça , tu es super :) :)

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  18. Je viens de découvrir ta chaine et ton blog que je trouve très intéressants. J'ai commencé à faire du sport et à faire plus attention à mon alimentation il y a un peu moins de deux mois et j'ai déjà perdu 6 kg. Je suis à la moitié du poids que je veux perdre pour retrouver mon poids de forme et je pense que tes routines vont m'aider. A côté de ça, je continue à faire des séances de cardio (course ou vélo) deux ou trois fois par semaines, selon le temps que je peux y consacrer. Merci pour tous les conseils que tu donnes.

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    1. Bienvenue à toi et merci de me suivre ♥
      Continue tes efforts ça va payer :-) On a rien sans rien.

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  19. Salut, je viens de découvrir ton blog, je vais essayer de faire tout ce que tu dis et je garde espoir :)

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    1. Bienvenue ♥ N'hésites pas à m'écrire si tu as des questions :-)

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  20. Bonjour et bravo ! Je suis admirative de votre maturité et de votre détermination. Merci de tous ces partages qui vont m'aider à perdre le poids que j'ai pris ces deux dernières années et là ,ça me gêne vraiment.... :-/ Alors je tente tex exos fitness et le gluten je n'étais pas persuadée du pb qu'il pouvait générer , mais là je vais tester (sans , donc.) Je suis végétarienne sinon,mais franchement gourmande , aïe !!! Allez ,motivation donc et merci . :-)

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    1. Merci beaucoup ♥
      Motivation motivation
      N'hésite pas à commenter mes vidéos si tu as des questions et je te conseille ma vidéo "Atteindre vos objectifs silhouette avec LE secret N° 1"

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  21. Coucou,
    Je viens de regarder la vidéo "j'ai vraiment faim ou j'ai juste envie de manger ?" C'est très intéressant, je fais essayer de faire un peu plus attention. Mais comment fais tu quand tu as juste envie de manger ? Genre un petit coup de blues, ou le stress ? Ca m'arrive souvent où je sais que je n'ai plus faim, mais juste envie de "me remplir" pour combler quelque chose bien certainement. J'en ai conscience mais c'est très difficile de se controler, bien que je reste quand même dans la limite du raisonnable et que je culpabilise ! Dans ces moments la j'ai un peu envie de n'importe quoi, je me dis tant pis, et 2 min après je regrette. Bref, tu dis boire un grand verre d'eau, mouais ça ne fonctionne pas. J'essaye même parfois de bouger me dépenser pour faire passer l'envie mais c'est pas top non plus (puis ça me prend souvent le soir dans mon lit...). Si jamais tu as des petites astuces, ou dis moi si cela t'arrives parfois, ça me rassurerais !

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    1. Il faut que tu arrive à trouver une autre solution à tes coup de stress ou de blues. Le sport par exemple c'est super :-) ou la danse ou la lecture, peinture, écriture etc..
      J'ai été anorexique et boulimique donc j'ai appris, pour m'en sortir, à chercher autre chose que la nourriture comme solution.
      évidemment ça arrive à tout le monde d'avoir envie de manger, c'est normal, dans ce cas tu dois manger des choses saines, fruits c'est l'idéal =)

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    2. Merci pour ta réponse :)

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  22. Bonjour juliana, j ai une petite question. Voilà, j ai un petit soucis au niveau de mon ventre, j ai le ventre assez gonflé et le soir j ai tendance à être fort ballonnee, ça me gêne énormément. Je mesure 1m80 pour 63 kg et je trouve qu' avoir un ventre pareil est fort disgracieux. Penses tu que certains exercices pourraient arranger le problème? Car je me dit qu après mes2 enfants et à presque 37ans le problème ne saurait plus s estomper.

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    1. Il ne faut jamais dire jamais mais sache que la tache sera en effet plus difficile si tu n'as pas pris le soin lors de tes grossesses et en post grossesses de prendre soin de ton ventre.
      Cependant tu pourras atténuer les "dégâts" en adoptant une hygiène de vie saine et sportive. Sache que le "ventre" est un endroit très difficile à perdre chez beaucoup de femme, il est inutile de se dire "je ne peux rien y faire", soit motivée !!! ♥
      Il n'y a pas d'exos spécifique pour perdre du ventre. Tu en sauras plus dans la vidéo intitulée : "Peut-on cibler une zone du corps à affiner et comment faire ?"

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  23. Merci Juliana, j'irai regarder cette vidéo!

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  24. Salut Juliana! impressionnant comme tu t'es affinée, le résultat de tout tes efforts est là. Bravo! Je voulais te demander, j'ai une addiction au sucre, j'ai grandi dans la marmite de sucre, pour te dire je peux substituer un repas par du sucré. As-tu des astuces pour arrêter cette addiction? Aussi, je mesure 1.55 m et pese 58 kgs alors que mon poids habituel est de 50 kg, il s'avère que j'ai plus de difficultés à perdre (ça démotive). Y'aurait-il quelque chose à faire pour booster la perte d'au moins de 3 kilos car je désespère. PS: peux-tu faire une vidéo pour affiner les bras stp?
    gros bisous et merci pour ta pèche!

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    1. Tu trouveras plein de vidéos pour les bras dans mes sénaces de sport
      Ensuite je te conseil de commencer par les bases en regardant les vidéos de cette playlist :
      https://www.youtube.com/playlist?list=PLZFQiaUIyk1SctDuB0T6o1k90ThqG9-KR

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  25. Bonjour, bonjour,
    Je suis en léger surpoids tu m'a vraiment motivée pour perdre mes quelques kilos. Merci, merci, merci !
    J'avais juste une question : A propos du gluten, le pain complet ou les pâtes complètes sont-ils mieux ?

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    1. Ravie de te motiver, vas également sur YT et parcours ma playlist "motivation pour atteindre vos objectifs"
      Yes c'est mieux, tu as également des pâtes sans Gluten à base de farine de maïs et/ou riz

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  26. Coucou

    Voulant perdre 20 kg (négligence après la grossesse --') on m'a conseillé tes exercices. Je n'ai suivi que deux séances jusqu'à maintenant mais je pense que je vais beaucoup perdre. Tes vidéos sont super!!!!!!!!
    J'aimerai savoir cependant côté alimentation si je ne dois plus manger de riz (c'est l'aliment de base dans mon pays) mais uniquement des légumes et des fruits.

    Merci :)

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    1. Je te conseille de commencer par le commencer en regardant les différentes vidéos de cette playlist :-)
      https://www.youtube.com/playlist?list=PLZFQiaUIyk1SctDuB0T6o1k90ThqG9-KR

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  27. Je découvre aujourd'hui ton blog et tes vidéos. Je mesure 1,71 m et je pèse 97 kg. J'ai essayé des tas de régimes différents, sans succès parce que j'ai tout repris après, même après avoir été suivie durant un an par une diététicienne. Je pense que pour moi, on peut parler d'obésité. Tes conseils et tes vidéos m'ont redonné l'envie de me battre, je vais essayer de suivre tes conseils. J'ai apprécié particulièrement ta vidéo qui fait la distinction entre faim et envie de manger. Je pense que j'ai trop souvent tendance à confondre une simple envie avec la faim. J'ai regardé plusieurs de tes vidéos sur les produits laitiers, le gluten. Je m'aperçois qu'il faut que je renonce à consommer certains aliments. Je voudrais te féliciter pour ce blog qui va remotiver beaucoup de personnes en surpoids qui avaient peut être perdu espoir de s'en sortir un jour ! J'aime bien tes vidéos fitness, c'est extrêmement motivant de te voir exécuter les exercices et de les faire en même temps. En tout cas, ça me donne envie de tenter. Je te remercie pour tous tes conseils, précieux pour des gens comme moi et pour ton enthousiasme à transmettre ce que tu as appris ! MERCI !

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    1. Merci à toi pour ce commentaire ♥
      J'espère que mon blog et mes vidéos t'aideront. Effectivement je te confrme tu es considérée comme obèse (calcul de ton IMC) ne te ment pas à toi même et prends toi en main.
      https://www.youtube.com/playlist?list=PLZFQiaUIyk1SctDuB0T6o1k90ThqG9-KR
      Tu peux également te servir de mes programmes de sport pour débuter en douceur le sport (programme sur le blog)
      N'hésite pas à m'écrire =)

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  28. salut, j'ai 11 ans et demi et depuis que j'ai l'age de 8 ans j'ai commencer a prendre du poids et j'arrive pas a le perdre mais le souci c'est que a cause du college c compliquer pour la fitness est-ce que tu pourai fair une vidéo justement pour les jeunes pour nous aider a avoirs du temps pour travailler nos abdos

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    1. Je te conseille de commencer par ces vidéos :
      https://www.youtube.com/playlist?list=PLZFQiaUIyk1SctDuB0T6o1k90ThqG9-KR
      Ensuite pour les jeunes tu as cette vidéo:
      https://www.youtube.com/watch?v=WTpF7Ke8MAY

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  29. Bonjour Juli Ana, je viens de tomber sur ton blog car je suis actuellement entrain d'essayer de perdre 3/4 kilos que j'ai pris depuis que je suis aux Etats-Unis. J'ai de suite essayé de faire très attention à ce que je mangeais (pas d'hamburgers, ni de pizza) mais je suis gourmande de nature et les pâtisseries américains ont eu raison de moi. Ca fait quelques semaines que j'ai rééquilibré mon alimentation et que j'essaie de faire des exercices (d'ailleurs tes vidéos fitness sont géniales). Je viens de voir aussi dans ton article que tu soutiens l'idée selon laquelle les produits laitiers ne sont pas bons pour le corps humain. Mon problème est que j'aime terminer mes repas sur une note sucrée (et oui je suis gourmande je le répète lol), donc je mange presque à chaque petit-dej, déjeuner et diner un yaourt (sans matière grasse). Au vue de ta vidéo sur le sujet je devrais peut être arrêter, mais par quoi me conseilles-tu de les remplacer? Je te remercie beaucoup.

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    1. pour remplacer le yaourt (dessert classique chez la majorité des français), je te conseil soit les yaourt au soja, soit tout simplement un fruit, il y en tellement, tu trouveras ton bonheur

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    2. Ok merci pour ta réponse :)

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  30. Bonjour,je m'appelle Léna et je vais avoir 13 ans.Je viens de tomber sur ton blog suite à tes vidéos sur YouTube.Je mesure 1.65 m pour 62 kilos et moi même je trouve que je suis un petit peut trop ronde et j'aimerais biens essayer de perdre un petit peut,mais ont me dit que se n'est pas la peine,car ma taille colle avec mon pois.Seulement moi je ne trouve pas.Cependant,je ne cherche pas a perdre 10 kilos non ! Mais environ 5 kilos,je trouverais sa déjà bien.Penses-tu que 62 kilos pour 1.65 m s'est trop pour moi ?
    En tout cas j'aime vraiment beaucoup se que tu fait,continue !!! :)
    Bisous

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    1. ce n'est pas à moi de dire si c'est trop etc..
      Je te conseil de commencer par le commencement en regardant les vidéos de cette playlist :
      https://www.youtube.com/playlist?list=PLZFQiaUIyk1SctDuB0T6o1k90ThqG9-KR
      Tu as tous les lundi sur la page d'accueil de ma chaîne une playlist "♥ vos séances de la semaine ♥ " Tu y trouveras 5 séances à répartir sur ta semaine. Je te conseille de ne pas refaire la même séance plusieurs fois de suite tu vas te lasser.
      Si tu n'as jamais fais de Fitness, sur mon blog, tu trouveras différents programmes de Fitness sur 1 mois pour débuter en douceur. Je conseille entre 3 à 5 séances différentes par semaine

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  31. C'est dingue, tu décris super bien la faim et la satiété. C'est difficile de placer des mots là dessus pourtant. Ton meilleur exemple est le chausson aux pommes et la pomme.
    Pareil pour la satiété, malheureusement j'ai du mal à m'arrêter parfois, même souvent lol :/
    mais c'est vraiment ça, au début je sens totalement le goût de l'aliment puis au fur et à mesure le goût s'estompe voir disparait, et là inutile de se forcer en fait.
    Fin bref vraiment ton côté humain m'impressionne lol.

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  32. Waaaaaah bravo pour ta vidéo sur la sensation de faim et la satiété! Je suis comme toi quand j'ai faim je mange (j'ai souvent faim lol) et quand je n'ai pas faim je ne mange pas! Bon en revanche pour la satiété c'est pas trop ça^^" je mange beaucoup au cours des repas, sans ressentir cette baisse de plaisir, je ne dois pas y faire suffisamment attention, à moins que mon corps réclame réellement autant de nourriture! N'étant pas en surpoids et ayant un poids stable tu penses que c'est ça?

    Elsa

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    1. Merciiii :D
      Oui c'est tout à fait possible que ce soit ton corps qui réclame et qui ai besoin de ces quantités ;)

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  33. Bonjour,

    Déjà félicitation pour tout ce que tu fais.

    Aurais tu un listing de nom des exercices que tu fais ?

    Il serait bien que sur tes séances de HIIT tu mets en commentaire le nom des exercices.
    https://www.youtube.com/watch?v=iDrMxmoKRbI
    Exemple sur cette vidéo, comment s'appelle chacun des exercices ?

    Je poste ici car, j'ai pas trouvé d'articles sur ton blog parlant de la vidéo prise en exemple.

    A bientôt.

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    1. Merci Jonathan :-)
      J'ai fait le choix de faire des séances Fitness en temps réel donc il suffit de lancer la vidéo et de faire la séance en même temps que moi face à l'écran. C'est pour ça que je ne détaille pas le nom des exercices par écrit, il suffit de me suivre et au fur et à mesure tu connaîtra le nom de chaque exos :)

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  34. Merci pour cet article. Il est très complet, bien illustré grâce aux vidéos et nous donne une multitude d'idées pour perdre du poids soit rapidement, soit durablement. En revanche, je n'ai pas trop aimé la vidéo sur le gluten. Il y a un réel parti pris.

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  35. Bonjour je voudrais savoir ce que je peut manger pour les trois repas par jours
    pour info je recommence le fitness et le pratique 4/5 par jours
    mon travail est asse physique je suis chauffeur poids lourd chez Coca Cola et livreur je porte des colis avec chariot
    je suis de belgique en vous remerciant merci pour tous

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