Le 29 avril 2014 : JOUR 29
Hello tout le monde ! :)
Avant toute chose, n'oubliez pas que j'ai créé un groupe sur Facebook exprès pour vous ! Vous pouvez vous y entraider et vous motiver entre vous, j'y suis peu présente mais c'est concrètement un espace de dialogue et de discussion pour VOUS autour de ce programme de fitness, alors profitez-en et abusez-en, le lien est ici : Groupe Programme FitnessBienEtre
( Rappel : voici le lien vers le fichier pdf du programme à télécharger gratuitement : Cliquer ici )
La séance d'AUJOURD'HUI :
Aujourd'hui vous avez le choix dans la séance ; soit une séance de Pilates, soit une séance de cardio lent, soit un bon jour de repos.
La séance de Pilates :
Journée assez spéciale pour moi aujourd'hui... je commencerai à vous en parler dans le live de jeudi prochain si vous êtes intéressés par ma petite vie ♥
La séance de DEMAIN, le 30 avril 2014 :
La séance de Pilates :
Journée assez spéciale pour moi aujourd'hui... je commencerai à vous en parler dans le live de jeudi prochain si vous êtes intéressés par ma petite vie ♥
La séance de DEMAIN, le 30 avril 2014 :
Demain c'est le dernier jour du programme d'avril (à vous de jouer maintenant pour l'après programme ^^ ) on combine pour la dernière fois les challenges et une séance de HIIT de 16 min pour les jambes et les fessiers. Des répétitions importantes alors allez-y à votre rythme ! courage et à demain ♥
1. La séance de HIIT :
2. Les 3 challenges :
1. Le gainage : 2 x 2min30 (soit un total de 5min) l'horreur... lol
2. Les squats : 300 répétitions (à votre rythme)
3. Les sit-ups : 150 répétitions (à votre rythme)
/!\ Pour vous aider /!\
Bien faire votre gainage :
Bien faire vos squats :
C'est quoi les sit-ups ? C'est le 1er exercice de cette
vidéo, je vous l'explique en vous montrant la variante pour
débutant ( cette vidéo date de septembre 2012 si vous me trouvez changée, c'est normal ^^ )
ATTENTION :
Etant de plus en plus nombreux à participer au programme, je ne peux malheureusement plus répondre à chacun d'entre vous.
Je vous envoie tout mon soutien et plein plein de motivation ! Je pense bien à vous et comme vous le savez, je fais ce programme jour après jour en même temps que vous :)
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser sur le groupe Facebook "Programme FitnessBienEtre", de même si vous connaissez la réponse, n'hésitez pas à vous entraider et vous motiver les uns les autres. Je suis vraiment ravie de voir notre famille sportive s'agrandir chaque jour un peu plus et je vous dis à demain pour un tout nouvel article ♥
Super, je pourrais voir ton live après étant donné que je serais au boulot lol. Et oui dernière demain alors on va tout donner, encore plus que d'hab ^^ Bisous
RépondreSupprimerJe vais tout donner demain, et je viendrais poster un commentaire avec beaucoup d'émotion ! Ahlala ♥ Il me tarde de savoir tout a propos de ce petit événement dans ta vie ! J'essayerais d'être la pour le live !
RépondreSupprimerJe vais l'écrire sur le programme du mois d'avril que j'ai accroché sur mon mur !
A demain !♥
Évidemment qu'on est intéressés par ta petite vie, on ne serait pas là sinon lol. J'ai hâte d'être à jeudi pour te voir en live et pour savoir ce que tu nous caches!
RépondreSupprimerJe file faire la séance du jour et les challenges! Surtout que j'étais au resto hier soir!
Bisous!