Le 4 avril 2014 : JOUR 4
Bonsoir tout le monde ! :)
Avant toute chose, n'oubliez pas que j'ai créé un groupe sur Facebook exprès pour vous ! Vous pouvez vous y entraider et vous motiver entre vous, j'y suis peu présente mais c'est concrètement un espace de dialogue et de discussion pour VOUS autour de ce programme de fitness, alors profitez-en et abusez-en, le lien est ici : Groupe Programme FitnessBienEtre
( Rappel : voici le lien vers le fichier pdf du programme à télécharger gratuitement : Cliquer ici )
Je suis certaine que vous l'avez apprécié ce jour de repos ! ☺
Moi je n'ai pas fait grand chose de ma journée. Ma soeur est toujours à la maison et c'est bien agréable de passer du temps ensemble, d'autant que mon mari travaille donc on est tranquilles toutes les 2.
On a passé la journée à lire et je vous présente d'ailleurs la couverture de ma prochaine lecture, je suis une grande adepte de chicklit :
J'ai également pris le temps de filmer quelques vidéos pour YouTube, notamment une présentation de ma dernière commande Aroma-Zone et 2 vidéos pour ma chaîne de lecture ☺
La séance de DEMAIN, le 5 avril 2014 :
Demain on fait une séance de HIIT de 12 minutes seulement pour travailler le cardio ET les abdos. La vidéo est ici et date de l'été dernier mais je la re-filmerai demain quand je la ferai, comme vous. La séance sera vraisemblablement la même, peut être que je ferai quelques modifications mais n'attendez pas forcément la sortie de ma vidéo de demain pour faire votre séance si ça ne vous arrange pas (je risque de la poster à partir du milieu voire en fin d'après-midi). Aucune excuse donc car l'ancienne séance est déjà en ligne et c'est celle-ci :
ATTENTION :
Etant de plus en plus nombreux à participer au programme, je ne peux malheureusement plus répondre à chacun d'entre vous.
Je vous envoie tout mon soutien et plein plein de motivation ! Je pense bien à vous et comme vous le savez, je fais ce programme jour après jour en même temps que vous :)
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser sur le groupe Facebook "Programme FitnessBienEtre", de même si vous connaissez la réponse, n'hésitez pas à vous entraider et vous motiver les uns les autres. Je suis vraiment ravie de voir notre famille sportive s'agrandir chaque jour un peu plus et je vous dis à demain pour un tout nouvel article ♥
Il me tarde demain ! Tout les livres que tu lis m'ont l'air intéressant n'empêche.
RépondreSupprimerEncore quelques courbatures aux bras et aux dos, mais ça va, ça va !
je suis contente que tu apprécies ma petite chaîne Lecture =)
SupprimerOoh... ♥
RépondreSupprimerBonjour Julianna, j'ai commencé le programme Lundi, mon jour de repos devrait donc être aujourd'hui, malheureusement demain je n'aurais pas le temps de faire la seance, est-ce possible d'inverser? La seance de demain aujourd'hui et le repos demain donc? De gros bisous
RépondreSupprimeryes tu adapte comme tu veux ;-)
Supprimerah sa fait du bien se petit jour de repos mais je pense déja à ma séance de demain ,
RépondreSupprimerj ai bien envie de faire un peu de cardio lent mais j ai déja fait du vélo le jour 1 ,j aurais voulu faire de la corde à sauté pour varier ,mais comment faire du cardio lent à la corde ,là,est ma question car ma fréquence monte assez haut .
Sinon puis je faire un séance HIT de corde ?
quel rythme ???pour l un ou pour l autre......merci
la corde a suater ne peux pas vraiment être considéré comme du cardio lent car quand on débute comme tu dis, le rythme monte vite. Tu peux faire vélo, ou aller courir ou marcher tout simplement ;-)
Supprimerah je sais t as plu nde place pour répondre ,peux tu me réppondre sur you tube , mon pseudo s est elfauzi dgidg avec le petit lapin
RépondreSupprimermerci