Les programmes sportifs

Bonsoir tout le monde !

     Tout d'abord, je voudrais vous dire un énooorme ♥ MERCI ♥ pour toutes vos réactions suite à mon dernier article sur la nudité. J'y ai mis tout mon coeur, comme à chaque fois que je me lance dans des réflexions, surtout par écrit. Je vous ai déjà dis que je venais d'une filière littéraire et que j'étais une amoureuse de lecture et d'écriture ? Eh oui :) Et même que fut un temps, j'ai songé à me diriger vers le journalisme, je voulais être critique cinéma..

     Enfin, je m'égare un peu du sujet car ce soir j'ai choisi de vous parler un peu des programmes sportifs, pourquoi j'en teste plusieurs, pourquoi je vous partage mes tests et impressions en vidéo et pourquoi je vous invite à vous aussi tester plusieurs routines.

     Il y a peu j'ai écris un article pour le site web de L'équipe dans lequel j'abordais ce thème, ici je vais étendre ma réflexion, ce blog étant mon chez-moi, je peux me permettre de m'étaler à mon aise hi hi

Petit historique de ma passion pour le sport
     (Car oui oui, avant toute chose, je me dois de vous raconter un peu comment le sport est entré dans ma vie, depuis quand et pour quelles raisons.)

     Le sport a toujours été un plaisir pour moi, j'ai pris des cours de tennis et de volley depuis l'enfance et ce jusqu'à mon entrée au lycée. J'ai ensuite traversé quelques années très difficiles, mes années lycée réunissent mes pires souvenirs (un prochain sujet d'article ou vidéo ?.. possible). J'ai mangé n'importe comment, je ne faisais plus aucune activité physique et j'ai eu des périodes de stress constant. Tout ça m'a fait prendre pas mal de kilos et je suis passée d'un taille 38 à un taille 44 qui ne me convenait plus du tout. 

     Je fais une grosse ellipse ici car ce n'est pas le sujet mais si cette période de prise/perte de poids et passage par l'anorexie et la boulimie vomitive vous intrigue, je vous invite à regarder cette vidéo dans laquelle je raconte un peu tout ça :

     Je me suis reprise en main et j'ai décidé d'acheter des DVD de sport pour m'y mettre seule, à la maison, à l'abri des regards. En 2006 j'ai découvert le fitness de cette manière et je n'ai plus jamais arrêté.

     Je les alternais et faisais du sport avec mes DVD quasiment tous les jours, j'ai très vite commencé à voir mon corps se dessiner. Puis quelques années plus tard j'ai découvert le programme Insanity de ShaunT (que j'aime bien faire de temps en temps d'ailleurs) et le site de Bodyrock. Au fil des années j'ai affûté mes connaissances et en 2012 j'ai décidé de créer ma chaîne YouTube afin de partager les séances que je créais moi même, et voilà, FitneessBienEtre est né :) Et je continue maintenant ma quête de nouvelles connaissances et d'expérimentation que je partage avec vous en vidéos.

Mes 1ers DVD

Pourquoi tester plusieurs programmes ?

     On me pose très souvent la question de l'intérêt qu'une passionnée comme moi peut trouver à suivre différents programmes sportifs étant donné que je suis capable de mettre en place les miens (et d'ailleurs j'en propose gratuitement sur ce blog). 

     Ma réponse est évidente : FUIR LA ROUTINE ! 

     Je déteste faire sans cesse la même chose et c'est un véritable plaisir de découvrir de nouveaux exercices et de nouveaux types de séances. Chacun a une façon différente de faire du fitness et c'est bon de tester de nouvelles choses, à la fois pour varier les plaisirs et pour continuer d'avoir des résultats. Car oui, le corps s'habitue à tout, même à une routine de sport. Alors si vous faîtes toujours les mêmes séances, les mêmes exercices, les mêmes temps de repos, le même nombre de répétitions, la même intensité, la même durée (bon je m'arrête là, ça devient lourd lol vous avez saisi l'idée) eh bien votre corps va s'adapter et répondra de moins en moins bien à vos efforts.

Prenons cet exemple pour mieux visualiser la chose : 

     Chaque jour vous faîtes le même trajet aller-retour pour aller au travail (à l'école, faire vos courses, aller à la salle de sport ou que sais-je), le 1er jour on se fixe des repères pour faciliter notre orientation et au fil du temps ça devient naturel, on n'y pense même plus et on y va sans plus aucune réflexion, le cerveau s'est habitué au trajet, on ne se concentre plus autant car on SAIT quelle route suivre (c'est d'ailleurs pour ça que la plupart des accidents de la route sont enregistrés sur les trajets que l'on connaît le mieux...). Eh bien pour le sport, c'est tout pareil et c'est pourquoi il est important de tester de nouvelles routines ☺

     En essayant de nouveaux programmes sportifs cela nous donne de nouvelles idées d'entraînements, de nouveaux enchaînements d'exercices, de nouveaux mouvements, de nouveaux protocoles etc. C'est très enrichissant (bon, sauf si vous achetez un nouveau programme tous les 4 matins, mais là c'est de l'achat compulsif, c'est un tout autre sujet XD )

     D'ailleurs, vous êtes plusieurs à m'écrire en me disant que ça fait plusieurs années maintenant que vous ne faîtes que mes séances de fitness, j'en suis vraiment très très ♥ flattée ♥ mais à la fois, je vous encourage à de temps en temps tester d'autres séances d'autres personnes afin de ne pas vous lasser :) Mais ne m'oubliez pas hein, je vous autorise à aller voir ailleurs mais ne demande pas le divorce, qu'on soit bien d'accord ! LOL je plaisante bien sûr, libre à vous de choisir les séances qui vous plaisent le plus et vous avez l'embarras du choix sur la toile aujourd'hui, ça c'est trop cool !

Comment bien choisir son programme ?

1. Établir son budget

                Avant même de choisir le programme sportif qui vous fait le plus envie, le plus important est de réfléchir au budget que vous souhaitez y consacrer. Des programmes, il y en a maintenant à la pelle sur internet et pour tous les portefeuilles. Regardez bien, comparez les prix, renseignez-vous car vous pouvez trouver des programmes gratuits, bon marché, un peu plus chers, bref il y en a pour tous les goûts.

2. Faire le bilan de ses attentes

                Il va de soi que si vous pouvez dénicher des programmes à tous les prix, vous avez au moins autant de différences dans leur contenu. Soyez bien conscients déjà que vous ne pouvez pas avoir les mêmes attentes pour un programme gratuit ou très peu coûteux que pour un programme payant. En effet, comme pour tout achat dans la vie, plus on paye cher plus la qualité doit être au rendez-vous et plus on est en droit d'avoir d'exigences.

                Il est donc primordial avant de déterminer quel sera votre prochain programme de remise en forme, de faire la liste de ce que vous recherchez exactement et de bien surligner les critères qui représentent vos priorités. Oui oui, c'est un peu comme si vous décidiez d'acheter une maison :)

                Voici quelques exemples de critères à prendre en compte :

   ®     la durée du programme

   ®     la durée des séances

   ®     le nombre de séances par semaine

   ®     le niveau du programme (débutant, intermédiaire, confirmé)

   ®     Est-ce que je veux un programme classique ou un suivi personnalisé ? Il est important de faire la différence car dans le cas où vous voudriez un suivi véritable, je vous conseille de vous diriger vers un coach personnel, vous ne trouverez pas ce service par le biais d'un simple programme de sport via internet.

   ®     le type de séances (musculation, cardio, avec le poids du corps ou avec des équipements en plus)

   ®     le type de support (application sur smartphone, ebook, site internet)

   ®     le type de contenu (texte + images, vidéos explicatives, vidéos en temps réel)

   ®     avec ou sans programme alimentaire

   ®     avec ou sans groupe de soutien sur Facebook

   ®     avec ou sans possibilité de contacter le créateur du programme durant votre parcours

                Cette liste est à compléter selon ce que VOUS recherchez alors réfléchissez à tout ça en gardant bien en tête que la qualité des services et le prix du programme vont souvent de paire et c'est normal.

3. Qui est le créateur du programme ?

                Je vous conseille de vous renseigner un minimum sur le(s) créateur(s) du programme qui vous fait de l'oeil. Le seul but étant ici de vérifier qu'il(s) ai(en)t un minimum de crédibilité. Cherchez des photos, essayez d'avoir un aperçu sur son parcours sportif par exemple; bon c'est vrai qu'on dit souvent que les cordonniers sont les plus mal chaussés mais tout de même ;) Choisissez quelqu'un qui vous inspire confiance (surtout si vous comptez y mettre plus d'argent).

3. Récolter des avis d'internautes

                Maintenant que vous avez trouvé le programme qui semble vous convenir; il rentre dans votre budget et il répond à la plus grande partie de vos attentes, il est temps de lire les avis d'utilisateurs. Allez fouiner un peu partout sur internet et vous tomberez sur des forums, des blogs ou même des vidéos de personnes ayant suivi le programme et qui partagent leur avis et même souvent leurs résultats. C'est l'idéal pour vous aider à prendre votre décision finale, comme pour n'importe quel autre achat d'ailleurs.

                Sur ma chaîne je vous décris en détails et vous dis ce qui m'a plu et/ou déplu sur :

- Le Bikini Body Guide de Kayla Itsines, découvrez-le ICI
- Le Programme Déesse de Bodytime, découvrez-le ICI

- L'application sportive Fizzup, découvrez-la ICI

            Le BBG                                               Le programme Déesse                                     L'application Fizzup

J'ai envie d'en tester plein d'autres, notamment Fitnext et Freeletics.
Je ne testerai pas le TBC car il ressemble trop au BBG que j'ai déjà testé.
N'hésitez pas à me dire s'il y a un programme en particulier dont vous aimeriez que je fasse la revue ;)

     Et enfin, n'oubliez pas que sur mon blog vous pouvez retrouver plusieurs programmes de remise en forme totalement gratuits, vous n'aurez pas de suivi personnalisé ni de plan alimentaire mais ma compagnie, mon sourire et mes encouragements durant des séances courtes et efficaces en vidéo ET en temps réel. Alors à très vite !