lundi 24 décembre 2012

La séance de fitness de Noël


Bonsoir à tous et toutes, en ce lundi 24 décembre je vous propose une séance de fitness spécialement conçue pour galber vos fesses, leur donner un peu de volume juste avant de vous glisser dans votre robe de fêtes :)

Bon réveillon à vous, amusez vous bien et n'oubliez pas : pas de frustration ni de sentiment de culpabilité, Noël est un jour de fête ! ❤

La séance est en temps réel, suivez moi !



La séance dure 20 minutes, il s'agit d'interval training.
Voici comment régler votre timer : 20R 10sec de repos / 40 sec d'efforts
On réalise ces 6 exercices l'un après l'autre pour 4 circuits:

1. Squat du boxeur
2. Bridge en alternant les jambes
3. Squat + lunge alternés
4. Lever de jambe à 90° sur les genoux (jambe droite)
5. Lever de jambe à 90° sur les genoux (jambe gauche)
6. Lunge révérence